¿Cómo va tu memoria?

A quién no le ha pasado que en una conversación, un examen importante, un discurso, o simplemente tratando de recordar el lugar que dejo tal o cual cosa, no puede recordar.

Vamos a ver que alimentos naturales son aconsejables consumir para mejorarla:

• El Fósforo que lo encontramos en los pescados azules.

Estos contienen ácidos grasos, omega 3 y mucha salud, son sabrosos y por el alto contenido de ácidos grasos poli saturados son  altamente beneficiosos para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Las colas en “ V “indican que es un pescado azul.

• El potasio que se encuentra en aves, productos lácteos desnatados, albaricoques, naranjas, plátanos, cereales y nueces.

• El Magnesio presente en la alcachofa, espinacas, germen de trigo y maní.

• La glucosa de asimilación lenta, lentejas, garbanzos, frutas y cereales integrales.

Para fortalecer la mente realicemos algunas actividades como:

• Utilicemos nuestro tiempo  libre en la lectura.

• Realice juegos de mesa y pasatiempos. Agrupemos a la familia y disfrutemos del olvidado placer de compartir buenas conversaciones, cambiar opiniones, la alegría de estar juntos.

• Haga repeticiones, por ejemplo pequeños poemas, canciones , asociación de imágenes.

• Que no  le gane el desgano, haga ejercicio físico y mentales.

• Inscríbase en las redes sociales , no se aisle.

Recomendaciones  que siempre debe practicar:

• Busque lugares tranquilos  y llenos de paz, puede ser en un su rinconcito preferido de la casa o al aire libre apreciando la naturaleza, tome una posición cómoda y cerrando sus ojos visualice  sus metas. Sienta la felicidad de tenerlas.
• Realice afirmaciones positivas para su vida, por ejemplo “soy una persona llena de energías”, “tengo mucho amor que dar”, “siento el amor de los que me rodean”, voy a triunfar en la vida”, “soy perfecto porque soy a imagen y semejanza de Dios”, etc.
• Lea libros de autoayuda, escuche audios de motivación.
• No se deje controlar por sus pensamientos.

Aquí encontré un vídeo donde nos explica un experto sobre:

• El envejecimiento.
• La memoria
• Alzheimer

Walter Terán  (102 Posts)

Life & Executive Coach egresado de la ICS de España en programa formativo homologado por la ASESCO y la ASOCIACION IBEROAMERICANA DE COACHING. Con estudios de ingeniería informática en la Pontificia Universidad Católica del Perú. Egresado del Instituto Latinoamericano de Liderazgo Cristóforo. Condecorado por el Congreso de la República del Perú y la Asociación de Periodistas de Radio y Televisión con la distinción “GESTION POR EL PAIS” otorgada a los mejores profesionales destacados en las diferentes áreas del saber humano. Conferenciante Internacional en temas de Motivación, Liderazgo y Coaching. Autor de 12 Conferencias Exitosas y Coautor del libro "Programa tu mente para resolver problemas" Es Director y fundador del portal de Liderazgo tallerdelideres.com.

Tags: alimentos para la memoria, Alzheimer., envejecimiento, memoria, no recuerdo